みなさんこんばんは。シゲです。

突然ですがみなさん！

たんぱく質、取ってますか？

筋トレはもちろん、ダイエットしてる人もたんぱく質はかなり重要なんです！

筋肉はたんぱく質からできています。

筋肥大はもちろんで、ダイエット中もたんぱく質を取ることで筋肉を落とさず脂肪を落とすことができるんです！

つまりそれはリバウンドしにくい身体になると言うことなんです！基礎代謝が高いですからね。

１日にどれくらいたんぱく質を取ればいいかというと、トレーニングしてない人で体重(g)×1、トレーニングしてる人なら体重(g)×2〜3は必要だと言われています。

つまり僕なら、体重80kgなので、80×2〜3なので160g〜240gを毎日取らないといけないんです。

これは普通に生活してたらかなり大変な量ですよね。

なのでみなさん、食品を買うときはたんぱく質量のチェックをしてみてはいかがでしょうか？

それでも足りてない時は僕はプロテインを飲んでいます。

ではおやすみなさい。